Alcohol consumption- ఒక అవగాహన
--------------------------------------------------------------
మోడరేట్ ఆల్కాహాల్ కంన్సంప్షన్ ఆరోగ్యానికి మంచిదని మనకు తెలుసు. కానీ తాగే ప్రతీ ఒక్కరూ తాము తాగేదే మోడరేట్ క్వాంటిటీ అని అనుకుంటుంటారు. ఏది మోడరేషన్ అంటే ఎవరికీ తెలియదు. జాయింట్ నేషనల్ కమిటీ7, guidelines for life style modifications  ప్రకారం ఒక నార్మల్ వెయిట్ అడల్ట్ మేల్ (Normal weight adult male) కు, 24 ఔన్సుల బీర్,  10 ఔన్సుల వైన్, 3 ఔన్సుల విస్కీ ని మోడరేట్ క్వాంటిటీ అని నిర్ధారించింది. ఒక ఔన్సుకు 28.41 మిల్లీ లీటర్లు. ఈ లెక్కన సగటు మనిషి 680 మిల్లీ లీటర్ల బీర్ ని, లేదా 280 మిల్లీ లీటర్ల వైన్ నూ, లేదా 85 మిల్లీ లీటర్ల విస్కీ ని ఒక రోజుకు తీసుకోవచ్చు.

అయితే బక్కగా ఉన్నవారికీ, ఆడవారికీ ఈ లెక్క సరిపోదు. వారికి సరిగ్గా పైలెక్కకి సగం క్వాంటిటీనే మోడరేషన్ కిందకు వస్తుంది.

అయితే మోడరేట్ ఆల్కాహాల్ కంన్సంప్షన్ వలన ఆరోగ్యం బాగవటం మాట అటుంచితే, ఆల్కాహాల్ తో పాటు తీసుకునే స్టఫ్ తోటే అసలు చిక్కంతా. స్టఫ్ కోసమని అధిక ఉప్పు, కొవ్వు ఉండే పదార్థాలు తీసుకోవటం జరుగుతుంది కాబట్టి ఇవే ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తాయి. కాబట్టి నిజంగా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడు కోవాలి అనుకునే వారు ఆలోచించుకోవాలి. వీలైనంత వరకూ ఆల్కాహాల్ ని తీసుకోకపోవటమే మంచిది. అసలు ఇండియన్స్ ఎందుకు ఆల్కాహాలును తీసుకోకూడదో తరువాత పోస్ట్ లో చర్చిద్దాం.